
ထိုုင္ထ (စကၠန္႔ ၆၀)
ငယ္ငယ္က ဆရာမဒဏ္ေပးရင္ ထိုုင္ထလုုပ္သလိုု မဟုုတ္ဘူးေနာ္.. ေျခ ၂ ဖက္ကိုု ပုုခံုုးနဲ႔တစ္ညီထဲ ကားထားၿပီး ကိုုယ္ခႏၶာေအာက္ပိုင္း တင္နဲ႔ ေပါင္သားေတြကိုု အားျပဳၿပီး ထိုုင္ထလုုပ္ေပးရမွာပါ.. ျပန္ၿပီး မတ္တပ္ရပ္ခ်ိန္မွာ ခါးမတ္မတ္ရွိပါေစ.. ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တင္သားနဲ႔ ေပါင္သားေတြက်စ္လ်စ္ သြယ္လ်ေစပါတယ္..
ဒိုုက္ထိုုး (စကၠန္႔ ၃၀)

ပထမ ထိုုင္ထတုုန္းကလိုုပဲ လက္ ၂ ဖက္က ပုုခံုုးနဲ႔တစ္ညီထဲ ကားထားၿပီး စကၠန္႔ ၃၀ အတြင္း ဒိုုက္ထိုုးေပးပါ.. လက္ေမာင္းနဲ႔ ရင္သား ေက်ာသားေတြ က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္..
ေတာင္တက္ပံုုစံ (စကၠန္႔ ၃၀)

ခုုနက ဒိုုက္ထိုုးအေနအထားအတိုုင္းပဲ ေျခေထာက္ကိုု တစ္ဖက္ခ်င္းစီ ဝမ္းဗိုုက္ဆီ ေကြးယူရတာပါ.. ျဖည္းျဖည္းခ်င္းယူပါ.. ေကြးယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဝမ္းဗိုုက္ၾကြက္သားေတြကိုု ထိေအာင္ အာရံုုစိုုက္ထားပါ.. စကၠန္႔ ၃၀ လုုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝမ္းဗိုုက္သားေတြကိုု ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္..
ဒူးေကြးထိုုင္ (စကၠန္႔ ၆၀)

ခါးမတ္မတ္ထား ခါးေထာက္ထားရာကေန ေျခတစ္ဖက္ကိုု ေရွ႕ကိုုလွမ္းလိုုက္ၿပီး ခပ္ျဖည္းျဖည္းထိုုင္ခ်ပါ.. ေနာက္ေျခေထာက္ဟာ ၉ ၀ ဒီဂရီက်လာတဲ့အထိ ထိုုင္ရပါတယ္.. ၿပီးရင္ မူလအေနအထားဆီ ခပ္ျဖည္းျဖည္း ျပန္သြားလိုုက္ပါ.. စကၠန္႔ ၆၀ ဟိုုဘက္ ဒီဘက္ ေျခေျပာင္းရင္း ကစားေပးပါ..
ေျခကားခုုန္ (၄၅ စကၠန္႔)

စစ္တပ္ေတြမွာ သန္မာေအာင္ေလ့က်င့္ရာမွာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းပါဝင္ပါတယ္.. မူလ ရပ္ေနရာကေန ေျခကားၿပီး ခုုန္လိုုက္ရင္း လက္ ၂ ဖက္ကိုု အေပၚကိုု ဆန္႔လဲႊထုုတ္ေပးရတာပါ.. ဒီလိုုခုုန္ေနခ်ိန္မွာ အသက္ကိုု မွန္မွန္ရွဴေနပါ.. အသက္မေအာင့္ထားနဲ႔ေနာ္.. ဒီလိုုပံုုစံမ်ိဳးအတိုုင္း ၄၅ စကၠန္႔ ခုုန္ရပါမယ္..
ဒီေတြ အကုုန္လုုပ္တာမွ ၄ မိနစ္ေလာက္ပဲ ၾကာတာဆိုုေတာ့ မနက္ခင္းအိပ္ရာထ ေရမခ်ိဳးခင္ေလးမွာ ဒါေလးေတြ လုုပ္လိုုက္.. ညေနဆိုုလည္း ရံုုးကျပန္လာၿပီး ခဏအေမာေျဖ ဒါေလး ၄ မိနစ္ေလာက္လုပ္ၿပီးမွ ေရဝဝ ေသာက္ ေရခ်ိဳးရင္ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလည္း ျဖစ္တယ္.. ကယ္လိုုရီေတြလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဗိုုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ ေပါင္သြယ္သြယ္ လက္ေမာင္းက်စ္က်စ္ေလးေတြ ျဖစ္ေနမွာေနာ္..
----
Source Women's Health
Preview photo credit DEPOSITPHOTOS
No comments:
Post a Comment